生活中有很多食物能起到清理腸道的作用，以下八種常見食材你知道嗎?
第一、糙米養(yǎng)胃好處多
可能年輕人對(duì)糙米并不是特別了解，甄嬛傳中有一個(gè)場(chǎng)面是賞賜祺嬪喝了糙米薏仁湯，實(shí)際上糙米的確是存在多種好處的。
它含有的纖維素是白米的兩倍之多，同時(shí)還存在多種微量元素，不僅能提高人體的免疫力，還能起到清理保護(hù)腸道的作用。
第二、木瓜不僅能豐胸
大家對(duì)木瓜的印象往往都停留在豐胸上面，實(shí)際上木瓜也有清理腸道的功能，這是因?yàn)樗幸欢ǖ墓z。
同時(shí)木瓜中還存在分解酵素以及番瓜素等成分，這些成分能起到一定分解脂肪的作用。
但是要注意木瓜不能在飯后立刻食用，應(yīng)該是飯后一到兩個(gè)小時(shí)再吃比較好，如此不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
第三、酸奶味美功效多
酸奶中存在豐富的鈣質(zhì)以及各種菌群，特別是存在能調(diào)理腸胃的菌群。
經(jīng)常喝酸奶不僅能凈化腸胃，還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防和輔助治療便秘，同時(shí)減少了腸胃疾病的發(fā)生。
第四、常見菠菜有好處
菠菜是夏季最常見的蔬菜之一，它能清理腸胃中的毒素，同事還能防止便秘的出現(xiàn)。
另外菠菜中存在類似胰島素的物質(zhì)，長(zhǎng)期吃菠菜能將血糖維持在正常的水平。
第五、木耳是夏季必備
木耳本身有涼血滋潤(rùn)的作用，經(jīng)常吃木耳能改善血管內(nèi)的環(huán)境。
同時(shí)黑木耳中還存在植物膠質(zhì)，這類膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以將腸道內(nèi)的雜質(zhì)吸附同時(shí)排除體外，起到清理腸道的作用。
第六、最便宜的海產(chǎn)品——海帶
對(duì)比其他海鮮來說，海帶的價(jià)格可以說是相當(dāng)實(shí)惠了。
海帶本身屬于堿性食物，經(jīng)常吃能促進(jìn)血管內(nèi)的甘油三酯代謝。
同時(shí)海帶中的褐藻膠含量非常高，在人體腸道內(nèi)會(huì)形成凝膠狀一樣的物體，促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾的排出，在一定程度上預(yù)防了便秘的出現(xiàn)。
第七、常見堅(jiān)果——花生
花生本身有一定強(qiáng)健腸胃的功效，中醫(yī)認(rèn)為花生入脾經(jīng)，所以經(jīng)常吃花生能起到養(yǎng)胃醒脾和通便的效果。
而且花生含有的植物固醇還能增強(qiáng)腸道的韌性，提高腸道對(duì)抗細(xì)菌的能力。
第八、蘋果美味好處多
蘋果能起到促進(jìn)腸道排泄的功效，而且它含有的半乳糖醛酸以及果膠成分，進(jìn)入腸道之后能清楚其中的垃圾和毒素。
同時(shí)蘋果匯總存在的可溶性纖維素還能促進(jìn)腸道內(nèi)的殘?jiān)懦?/div>
這些常見生活食品都是清理腸道，保護(hù)消化系統(tǒng)的能手。
所以，對(duì)于年邁消化系統(tǒng)不佳，更需要保護(hù)血管的中老年而言，不應(yīng)聽信藥店過多宣傳，盲目購(gòu)買保護(hù)腸胃的保健品，尤其是市場(chǎng)充斥著太多三無保健品，這對(duì)老年人更是一種危害。
所以說，在我們的生活中就存在多種清腸道的食物，與其花費(fèi)大量金錢購(gòu)買所謂的“保健品”，不如多吃以上幾種食物，效果好而且更放心，更安全。
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