1、有事沒事時(shí)候就揉一揉腿肚，當(dāng)然加一點(diǎn)帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜
2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂 。然后再抬腿 效果會很棒喔~~~
3、強(qiáng)力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請注意力道。自行拿捏)。-->可以達(dá)到強(qiáng)力按摩又不費(fèi)力。要不然如果你的肌肉太過于發(fā)達(dá)的話不就要按到手廢掉還沒什么成果(而且說不定變成手臂肌肉發(fā)達(dá))。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了
4、雕塑-->當(dāng)肌肉稍微軟化時(shí)
如果肌肉沒那么發(fā)達(dá)時(shí)(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。
按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時(shí)。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時(shí)-->再用指腹捏柔小腿肚。或用手背握拳時(shí)的骨頭按壓它-->手沒力時(shí)。一樣鐵錘就拿起來敲(千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)
5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉
6、再來就是抬腳-->肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因?yàn)樘_是舒緩和消除水腫
7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運(yùn)動
8、找個(gè)有階梯的地方，將腳尖踩在樓梯上，后跟旋空，身體重心放后，你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺，酸酸的，有的人甚至?xí)赐吹模?dāng)然手要扶著手扶把，不然會跌倒，等公車的時(shí)候，也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉
9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路，都是在鍛煉肌肉耶~~就算不得以穿了， 回家一定要泡熱水，按摩，抬腿
