1、黑芝麻
黑芝麻可以豐胸是因為黑芝麻中含有豐富的蛋白質以及維生素E可以促進卵巢的發育以及增加雌激素的分泌，因此有刺激乳房發育的作用，所以常吃黑芝麻可以起到深入的滋養胸部讓你的胸部變的更加堅挺。所以黑芝麻也被人們列入為豐胸的食物范圍。
2、花生
花生中含有很豐富的脂肪，要吃花生一定要買生的新鮮的花生，因為經過翻炒的發生很容易讓人長胖。每天吃一小把花生米連皮一起吃可以起到補充油脂以及維生素B2的作用。
3、大豆
大豆以及一些豆制品中含有異黃酮，異黃酮可以降低體內的雌激素，常吃大豆制品可以有效的降低乳房的不適感。
4、堅果
堅果、粽子類的食物包含有豐富的卵磷脂以及豐富的 蛋白質，比如杏仁、核桃、花生、芝麻等等。常吃這些堅果類的食物可以幫助體內增加維生素E的攝入，豐富的維生素E可以讓你的乳房組織變的更加富有彈性。但是記住，由于堅果類的食物含有的脂肪比較多，所以可以吃，但是一定要控制食用量。
5、魚
魚類的食物中富含有很多人體所需的微量元素，這些微量元素對乳腺可以起到很好的保護作用。
6、萵苣科植物
這些食物中含有某種物質，可以增加乳房的彈性，對于豐胸的人來說可謂不是一種佳品，比如結球萵苣、萵筍等等，吃這些還能保持皮膚的年輕。
建議大家最好不要去選擇豐胸手術，畢竟有風險，飲食豐胸雖然見效比較慢，但是卻是安全的。
