蔬菜和豆腐
就算在低卡的肉類也好，多吃也是不利于減肥的，想要減掉體重，最好的方法還是多吃蔬菜類食物。你的減肥餐單中，一定不能缺少就是蔬菜和豆腐。黃瓜能幫你排走體內(nèi)多余的鹽分，消除水腫;海帶和豆腐味道清淡，跟肉類一起搭配也很不錯。每一頓的飯菜中，盡量攝入各種各樣的蔬菜食材，讓營養(yǎng)更均衡，其減肥力也能翻好幾倍哦!
雞胸肉
減肥的時候很多人都選擇吃雞肉，但雞肉中雞胸肉比雞腿肉更適合減肥者，因為相比起來雞腿肉的脂肪還是不少，而且雞胸肉稍微水煮一下，然后冷凍保存，之后拿出來再加以烹調(diào)，吃起來也比較方便，能在段時間內(nèi)幫你補充蛋白質(zhì)。
礦泉水
在飲品方面，當(dāng)然白開水是最健康的，如果想更方便，不妨在家里常備礦泉水。比起其他高糖高熱量的飲品，礦泉水能有效促進體內(nèi)代謝，有助燃脂排毒。
有的人也許連喝水都會長胖，于是干脆不喝水，其實這正是缺乏水分所導(dǎo)致的。這一類人群體內(nèi)的排毒力和水分代謝力較弱，液體循環(huán)不太順暢，同時體內(nèi)的鈉含量較多，容易引發(fā)水腫。所以平時盡量少喝飲料，避免鈉元素過度攝入，多喝水促進體內(nèi)循環(huán)，并及時排走體內(nèi)水分，身材自然就能瘦下來了。
冬季如果不想運動，可以在家多做些家務(wù)，平常上班走路這些都是適合冬季的減肥方法。
