浮腫是靜脈和淋巴血液循環不暢的表現。為了避免腿部血液流通不暢，可以在休息時把腿放到高處。如果浮腫情況比較嚴重，每天晚上堅持抬腿兩個小時可以有效改善血液循環。此外，穿正規的壓力襪也可以防止情況加重，避免病變。

 

巧妙利用植物精華

 

植物成分最能改善靜脈和淋巴的血液循環。針對腿部和踝關節腫大，紅葡萄是一劑良方。在咖啡里加2勺紅葡萄汁，每天一杯，就能達到很好地的效果。不過，如果血液循環實在糟糕，直接服用金縷梅紅葡萄膠囊見效更快。對于有皮膚疾病或潰瘍的，在咖啡里再加兩勺銀杏汁可以緩解炎癥，修復皮膚。

 

及時補充血管養分

 

血管暢通是循環的關鍵。為了給血管供養，必須補充礦物質和維生素C。普通人每天吃2個檸檬，15個草莓，1個獼猴桃或橙子足矣。而對運動員、吸煙者和在避孕的女性則遠遠不夠。為了保持腿部輕盈，還需補充維生素E(比如堅果)、鋅(動物油、肉類、魚類)和硒(肝臟、海鮮)。

 

使用促循環產品

 

早晚兩次涂抹含有金縷梅、山頂車和紅葡萄成分的身體乳可有效促進腿部血液循環。如果腿部循環不暢伴有麻木的癥狀，就用些含鋅的產品。此外，含加拿大一枝黃花成分的保健品也可有效防止水腫，建議每周使用一次。

 

均衡飲食

 

一個人的飲食很重要，它不單止關系到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM們，要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽。

 

多吃瘦腿食物

 

平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎？菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

 

洗澡時按摩一會

 

每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

 

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