1.多吃利尿消腫食物
減肥對于眾多女性來說是一項很重要的事情，虛胖的人想要快速減肥，首先要從飲食開始入手。虛胖的人體內水分多，身體容易水腫，所以平時一定要少吃容易水腫的食物，這樣才有利于減肥。多吃有利于利尿消腫的食物，例如紅豆，薏米，冬瓜，蓮藕，玉米須，白蘿卜，洋蔥，石榴，苦瓜，葡萄，黃瓜等。
2.睡前兩小時不喝水
我們正常體質的人睡前喝了水，第二天早上起來都會感覺眼皮或是臉上有點浮腫。所以，虛胖體質的人睡前更不應該喝水了。虛胖的人體內會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前2個小時盡量少喝水。如果實在口渴想喝水，建議小口慢慢喝一點點濕潤一下喉嚨就好了。這樣有助于水分吸收，第二天醒來臉部也不那么容易浮腫了。
3.堅持一定的運動量
能堅持運動的人都十分自律，這是一個非常好的習慣哦！許多虛胖的人身上的肉看起來松松垮垮的，大多是因為缺乏運動。如果想要擺脫虛胖，最后的方法就是每天保持一定的運動量，并長期堅持下去。結合有氧運動和無氧運動一起，這樣才能更快讓自己體內的水分排出，從而達到減肥效果。
4.保持良好作息
睡眠不好也會導致虛胖和肥胖的，并且還會影響身體健康，所以大家一定要保持良好的作息哦。一般來說，睡眠質量不好，很有可能是腎虛等身體虛弱的癥狀，越是虛弱就越容易引起失眠，這種亞健康的惡性循環，也很容易導致身體虛胖。虛胖的朋友最好每晚十一點前睡覺，睡前三小時可以喝點牛奶哦！
5.忌酒
虛胖的人如果想減肥，最好不要飲酒。因為陽虛體質本身已是陰寒內盛，很多人都以為酒是熱性的，但其實酒是寒性的。酒的熱屬于“虛熱”，這樣人體會將虛陽格拒于外，還會出現浮熱，反而會助濕，那對減肥就很不利了。
