永遠360°無死角的五官，額頭飽滿，眉骨、鼻子、嘴唇無一不精致，連素顏照都美得不像樣。

更絕的是，從出道到現在二十年里，她的容貌一直就沒怎么變化過，仿佛歲月在她臉上停止了。

不過，歲月只優待她的臉，卻從不給她其他的偏愛。

前兩天，剛經歷離婚風波和額頭撞傷縫針事故的她，被港媒拍到跟朋友前往 醫療中心體驗減肥項目。

這家醫療中心配備了專業營養師，會根據每個人的體質設計專屬健康素食營養餐單，再配合食療一起調理身體達到減肥瘦身的目的。

這樣的減肥價格也十分昂貴，一周的餐單配上身體檢測，價格是1980美元，折算成人民幣，大概是 1萬3千元左右。

減肥餐有沒有效我們暫時不說，本九只是有點不明白，阿嬌雖說因為近兩年的婚變，身材狀態有所下降，但也不到港媒“失婚暴脹”這樣侮辱性的用詞吧？

人家明星為了恢復工作狀態，怎么就跟失婚扯上關系了呢？

同志們，把 #阿嬌好慘#打在公屏上

而且阿嬌真的很胖嗎？

我們來看一下早年她在某節目上曬出的身體質量指數。

乍一看，51.3kg的體重在女明星中確實不算瘦，但你們再往下看，她的體脂只有 17.5。

哪里胖了？！

哪里胖了？！

就問你哪里胖了？！

如果非要給美女雞蛋里挑骨頭的話，大概就是阿嬌的腿，相比其他明星，確實有點粗了。

因為曾經被人取笑大象腿，為了快速減脂，還跑去整整打了40支瘦腿針！

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實際上，阿嬌就是最典型的 【梨形身材】，這種身材主要成因是遺傳，天生就是下半身的脂肪比上半身的脂肪更難消除。

我們日常見到的大多數女生都屬于【梨形身材】，是非常常見的類型。

九在打下這行字的時候，默默低頭看了一眼自己的腿……

算了，別說了……

為什么梨形身材在女生中那么普遍？

梨形身材，顧名思義，就是身材像個梨子。

大量的研究結果顯示，雌激素和孕酮共同決定著女性脂肪堆積的位置：

當雌激素水平更高時，脂肪會傾向于堆積在大腿和臀部；

孕酮水平更高時，上身脂肪會更多，下肢看起來會更小。

如果你的身體激素不穩定，腿會胖得更明顯！！

梨形身材一胖就腿變粗，但是把瘦腿作為第一目標，你注定要失望了。

比瘦腿更重要的，是瘦全身

想想腿粗的原因，你就會明白， 其實你胖的是全身而不是腿來著。只是因為脂肪愛跑到腿上，所以你才會以為是腿胖了，但其實 全身胖才是你要解決的重點。

如果不考慮把脂肪從整體上甩一甩，就算你的腿通過按摩消了水腫或者塑形緊致了一點點，很快也會因為脂肪的囤積又重新粗起來。

想要解決梨形身材，你可以：

• 控制飲食 （ 點擊查看： 最強減脂飲食指南 ）
• 有氧運動（慢跑、快走、游泳、有氧操）：30~45mins
• HIIT全身訓練：20~30mins
• 健身房擼鐵

腿要瘦，翹臀也hin重要

對于梨形身材來說，只專注于腿部塑形的話，你可能又要失望了。

在基因的作用下，想要瘦腿，你注定要付出更多的努力。這也是為什么很多妹紙說自己胸都瘦沒了，但是大象腿還在的原因。

正是因為瘦腿難度系數高，所以我們要想想別的辦法，比如 用翹臀來緩解視覺上過分粗壯的大腿，可以考慮在腿部塑形的基礎上，適量地做一些加強臀部肌肉的力量練習。

你可以加強臀中肌： 蚌式開合腿、側步拖行重物、彈力帶側步：

還可以加強臀大肌： 深蹲、臀橋…

想要更好地解決梨形身材，你可以：

在每天瘦全身的基礎上，給自己增加 15分鐘的臀腿塑形運動。

拉伸按摩帶不走脂肪，但可以帶走水腫

在減肥界一直流傳著一個詭異的論題：有人相信按摩可以豐胸，但是又有人相信按摩可以瘦腿。

事實上，按摩對于瘦腿來說只是起到一個外力的作用，它最多能讓你的血液流通加快，揉碎脂肪什么的，基本沒什么用。不信你到市場買一塊肥肉，看看能不能把肥肉都按掉…

雖然按不掉脂肪，但是按摩還是有一丟丟作用的，它可以幫助 加快代謝，消除水腫。

對于經常久坐/久站，早晚腿圍可以差3cm的小伙伴來說，腿沒那么容易腫了，那么自然就會細一些了。

如果你是梨形身材，那么九大力安利你買個泡沫軸回家多按一按：

最后，內 調 也 很 重 要

除了以上三招以外，梨形身材還有一個敵人是： 濕氣。

就像專家說的一樣：身體積聚濕氣→濕氣往下走→全堆在了腰和腿上

所以如果想要解決這個問題，祛濕也hin重要！

如何祛濕？

飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類食物；肉類建議大家多吃鯽魚，雞肉。

運動上：不建議濕氣重的小伙伴天天運動到大汗淋漓，身體虛弱的人，運動到微微出汗的狀態就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的普拉提~

最后，本九照理要灌輸雞湯，上天是公平的，世上沒有一個完美的人，神顏如阿嬌也有為腿粗煩惱的時候，與其過分追求標準身材，不如平和心對待。