如果你志在減肥，那么最好可以控制一下自己的食物攝取量;當然，前提是一定要保證你所攝入的食物都是有益健康且營養均衡的。
對各類食物的營養常識有所了解，有助于你做出明智的膳食選擇。在掌握了這些常識以后，接下來要做的就是進行必要的改變。為了獲得更好的效果，改變的過程應該是循序漸進的;否則，即便身體在短時間內可以承受劇烈變化，但這樣的效果也只會是曇花一現。
嘗試一些更為天然、多樣、新鮮的食物，同時，保留一些固有的飲食來幫助身體接受這些新的食物，以降低對身心的影響。
若要效果持久，那么你就必須長期保持這些變化。當然，你也可以選擇維持日常的飲食習慣，只將其中某些不健康的食物換成更健康的即可。
若能徹底遠離不健康的食物當然是最理想的，但是，隨之而來的“受虐感”只會讓這一切變成不切實際的妄想。因此，逐漸地戒掉這些垃圾食品才是明智之舉。
嘗試控制食量也有助于開啟你的健康飲食之旅。徹底放棄某種食物可能很難，那就試著減少點分量。此外，建立晚餐輕食的習慣也不失為一種好方法。
