對(duì)于上班族來說，長(zhǎng)時(shí)間的坐著讓身材慢慢走樣，加上又沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肥胖問題也就日益嚴(yán)重。下面小編告訴各位想要減肥的女性們?nèi)粘］p松減肥的方法，幫助你快速瘦身成功。
1.繁忙的一天，減肥樂趣從早餐開始
早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后，喝一杯白開水清理腸道。選擇早餐時(shí)候建議最好選擇充足營(yíng)養(yǎng)的組合，例如有機(jī)精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。
2.久坐電腦族，喝水運(yùn)動(dòng)一樣都不能少
很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時(shí)間至少超過8個(gè)小時(shí)。這時(shí)候千萬不要忘了多喝水，喝水能夠調(diào)理生理狀況，加速新陳代謝，在喝水的同時(shí)還能夠經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，上下廁所。
在你拼命工作的時(shí)候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，做一些按摩及提臀、拉筋動(dòng)作，拯救一下走樣的身材曲線。
3.午餐時(shí)間到，要營(yíng)養(yǎng)也要低熱量
大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬不要貪圖那些高熱量的便當(dāng)，例如：排骨便當(dāng)，雞腿便當(dāng)，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來過油又過咸。
聰明的減肥族會(huì)合理的控制午餐熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達(dá)到有效的減肥效果。
4.下午茶時(shí)間，喝點(diǎn)普洱茶或者吃點(diǎn)水果吧
下午三四點(diǎn)正是精神比較疲倦的時(shí)候，這時(shí)候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧！普洱茶具有暖胃、減肥、降脂、抗衰老等功效，是減肥的最佳飲品。
如果感覺有一點(diǎn)餓，不妨吃點(diǎn)水果。例如蘋果，香蕉，番茄等等。
5.下班咯，還不趕快走走路散散步
下班的時(shí)候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你減肥的好機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一個(gè)月走路回家，瘦身效果一定讓你驚喜。
6.晚餐控制進(jìn)食量，適當(dāng)做些居家運(yùn)動(dòng)
想減肥，一般6點(diǎn)以后就不宜進(jìn)食了，如果條件不允許的情況下可以推遲到8點(diǎn)。晚餐可以選擇水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜過多，因?yàn)樗橇勘容^高。夜宵是減肥大忌！
減肥離不開運(yùn)動(dòng)，想減肥女性平時(shí)不妨學(xué)上一些減肥的居家運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，健美操等等，在減肥的同時(shí)幫助你有效的塑造身形，豐胸、瘦腰、瘦腿等運(yùn)動(dòng)方法都可嘗試。
