意念減肥主要從以下幾個方面入手：
1、對食物的態度
不要把吃食物當成是一種獎勵，將進食當成是一種必須完成的任務，只是想著吃食物是為了給身體提供一定的能量，只要吃一些滿足身體需要就好，不要想著自己做什么事情獲得成功，然后獎勵自己吃一頓美餐，這樣很容易讓自己一次吃的太多。
2、對瘦身的態度
是一種非常堅決的態度，相信自己一定可以瘦下來，具體的做法：可以去商場買一件非常昂貴但是自己目前還穿不了的時裝，掛在自己的衣柜里，每天看到這件衣服就提醒自己要瘦下來，還可以在冰箱的門上貼上苗條淑女的照片，提醒自己想要吃的時候謹慎選擇。其實，這是一種心理暗示，但是一旦這種意念的產生，就可以支撐你完成減肥的過程。
3、寫下減肥的目標
寫一段減肥的宣言。做任何事情都要有明確的目標才能成功，減肥也是一樣的，是需要有明確的目標的。比如一個月減15斤或者2個月減20斤，你可以根據自己的要求確定減肥的目標，同時要寫下一段減肥宣言，每天都要看自己的目標，并且把宣言大聲的讀出來，這樣更堅定減肥的信心。
4、發揮想象力
想象自己一個月以后，身材變得非常的苗條，不僅可以穿上衣柜里那件昂貴的時裝，同時想象一下穿著這樣的時裝走在街頭，會有無數人回頭看你，那種驕傲那種自豪，還有自己的閨蜜看到你變得如此苗條，那種羨慕的眼光和張大嘴巴驚愕的表情。每天晚上都去想象一下這樣的畫面，會督促你想辦法瘦下來。
5、與有相同的目標人在一起
想要減肥就要和想要減肥的人在一起，因為大家都有相同的目標，所以，在一起大家會互相交流減肥的心得，同時還能夠相互鼓勵，當你想放棄的時候看看別人的堅持和努力，再得到別人的鼓勵，那你就會更有信心堅持下去直至減肥成功。其實，各種減肥營都有這樣的效果。
6、記錄每天的進食
每天要精準的統計自己吃的食物，只要是放入嘴巴的東西都要記錄，這樣可以算出每天攝入的熱量，如果吃的熱量太多，自然就會想辦法把熱量降下來，這樣積極的去進行飲食的調節和控制，一定可以瘦身。
其實，減肥最大的敵人是自己，不自信、沒信心、沒毅力才是導致失敗的原因，只要有堅定的信心和足夠的毅力，減肥一定能成功，所以，想減肥的朋友發揮你強大的意念吧，一定會達成你的目標。
