1、經常熬夜

 

　　很多白領工作非常忙碌，經常為了趕項目的進度，而連夜加班工作。有時候早的話，晚上九點十點就下班了，可是晚的話，甚至要到凌晨一兩點才回家，甚至通宵解決問題。這種熬夜的次數多了，將會導致白領們內分泌失調，導致體內堆積更多的脂肪，時間長了之后，體重就會不斷增加。

 

　　減肥方法：為了減肥要減少加班時間，讓自己擁有足夠的睡眠時間，增加瘦素分泌，促進新陳代謝，幫助減輕體重。

 

　　2、經常喝奶茶等飲料

 

　　白領一整天都坐著上班，眼睛一直盯著電腦屏幕，做著同樣的事情，眼睛非常容易累，從而變得很容易疲憊。為了提神，提高工作效率，很多白領到了下午兩三點的時候，喜歡點奶茶等飲料。因為這些飲料含有咖啡因，能夠讓身體興奮起來，但是每天都喝的話，很容易發胖，因為奶茶中含有大量的糖分。糖分攝入過量，沒有及時被消耗掉，則容易轉為脂肪，從而導致體重增加。

 

　　減肥方法：白領們要戒掉喝奶茶的習慣，下午的時候覺得困的話，可以喝些綠茶、檸檬紅茶等，這些飲料也是有助提神的。也可以喝咖啡提神，但是不要加糖，不然也容易發胖。

　　3、經常吃外賣

 

　　現在網上購物很方便，很多白領午餐都外賣的，尤其是夏季的時候，天氣炎熱更不想要下樓去店鋪吃飯。外賣選擇的種類很多，但是由于多為重鹽重油的食物，經常吃的話，特別容易導致身體發胖。尤其是喜歡吃炸雞、漢堡等速食的白領，體重上升的速度會更快。因此，經常點外賣的白領，要比自己做飯帶飯到公司吃的白領，發胖的速度會快很多，身體也更容易變形。

 

　　減肥方法：建議自己做飯吃，日常飲食要清淡一些，選擇少鹽少油的飲食。多吃富含膳食纖維的蔬果，促進廢物和毒素排出，比如說木瓜、黃瓜、西紅柿、蘋果等，都是日常非常不錯的減肥食物。

 

　　4、長時間坐著

 

　　不要覺得白領工作都是坐著的很輕松，但是一整天坐著，保持一個姿勢，很容易出現腰酸背痛，而且坐著不動的時間長了，身體更容易堆積脂肪，變成梨型身材。也就是白領們的腹部、屁股、大腿等部位非常胖，身形與水果梨相似。

 

　　另外，時常坐著的人，運動的時間非常少，血液循環速度會減慢，腸胃蠕動也會變慢，導致血液和腸道中堆積大量的廢物，這些廢物不及時排出，將會導致體重上升。

 

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