睡前禁止宵夜
對于想要減肥的人士來說，任何時候都不能放縱自己暴飲暴食，特別是想通過睡眠減肥的朋友，一定要謹記睡前禁止吃宵夜。因為晚上脂肪消耗得比較少，如果再大量進食就會容易導致脂肪堆積，腸胃消化功能減弱，所以睡前宵夜既損害腸胃得不到充分消化又影響睡眠質量。
睡前適量運動
想要通過睡眠減肥的朋友不妨試下在睡覺前進行適量的輕微的運動，因為通過長時間的睡前輕微運動，不但可以幫助促進身體脂肪燃燒達到瘦身的目的，還可以幫助提升睡眠質量。
按規律作息
睡眠減肥最重要的一個準則就是按規律作息，保證每天的睡眠時間。一般來說，成年人每天的睡眠時間是8個小時左右。另外，按規律作息就是保證每天的上床睡覺時間是一樣的、有規律的、如果有熬夜或者睡到中午的情況不僅減不了肥還會增肥。
拒絕安眠藥
現在很多人因為生活壓力大導致晚上睡眠質量很差，甚至失眠，于是便借助安眠藥來幫助入睡。但針對想要減肥的人士來說，晚上吃安眠藥不僅不能減肥，長期服用還會導致依賴性，對神經產生很多的副作用。
