炎熱的夏季來臨了，本以為脫掉厚重的衣服就可以盡情地展示自己婀娜多姿的妙曼身段，但是突然之間冒出來的贅肉，讓這個美妙浪漫的行動擱淺。
減肥一直是女生們不離口的話題，那么，究竟該如何減肥呢？
1、明確自己是否需要減肥
體重與身高應該保持在合理的比例范圍之內(nèi)，所以體重并不是愈輕愈好。
體重過輕與過于肥胖，都會對身體健康造成很大的威脅，所以大家在減肥時要明確一下自己是不是真的需要減肥。
2、遵循“健康減肥”的總原則
減肥一定要采用健康科學的方式，這樣你的減肥才是最有效的。
錯誤的節(jié)食減肥消耗的并不是脂肪，而是你身體里必須的營養(yǎng)。
所以我們要堅持“健康減肥”的總原則，穩(wěn)扎穩(wěn)打，營養(yǎng)不減，在充分保證身體健康的情況下，科學減肥。
3、制定詳細的減肥計劃
設(shè)定適當?shù)哪繕耍_定好自己要減掉多少。
最好設(shè)定一個最終目標，一個周期目標，比如一周瘦的數(shù)字，但也不能天方夜譚，最好是有緊迫感，又沒有很大的壓力；
養(yǎng)成長期記錄的習慣，寫下每天的飲食狀況、運動等，再通過對比晚上測量的數(shù)字，這樣就可以很好的辨別出什么有助于減肥，將更有幫助。
4、作息要有規(guī)律性
有規(guī)律的作息不僅有益于自己的身體健康，而且對于減肥也有一定的作用。
對于一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成為了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良癥狀。
而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之后再吃東西是很容易增肥的。
5、補充充足的水分
很多人為了減肥，不僅瘋狂地節(jié)食，連水也不敢多喝一點。
其實正相反，飲水不足是減肥大忌。
如果飲水不足，很有可能變得更肥胖，造成各種器官功能下降、肌肉彈性減退、體內(nèi)毒素增加、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛。
所以，減肥者在控制食物熱量的同時，應補充足夠的水，使新陳代謝正常運轉(zhuǎn)，有效控制體重，一般每天每個人喝8杯水左右能夠維持身體需要。
6、適當?shù)倪\動必不可少
適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質(zhì)，有益于身體健康。
對于減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養(yǎng)成習慣就沒問題了。
7、養(yǎng)成良好的飲食習慣
一般來說，患有肥胖病癥的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，并且容易造成營養(yǎng)不均衡，影響身體健康。
所以，為了身體健康，一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。
首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養(yǎng)。
其次，在吃飯的時候，要注意一些小的細節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯(吃飯先喝湯，不用開藥方)，吃飯的速度不要太快，要學會細嚼慢咽等等。
最后，注意飲食平衡，不要單純地執(zhí)行"不吃淀粉，只吃肉類"或"不吃水果，只吃蔬菜"等減肥措施。
