經期是減肥的福利期嗎

經期是減肥的福利期，確實是有這一種說法的。

研究顯示，女性經期的最后兩天到月經后的一周，這一段時間因為荷爾蒙的波動很大，人體分解脂肪的能力會相對較強，因此，這一段時期就被稱為減肥福利期了。

想要減肥的女性就要好好的抓住這一個福利期，科學合理地進行減肥，能夠達到事半功倍的效果。

福利期減肥如何規劃

想要抓住經期這一個減肥福利期進行減肥的話，就要從月經開始的那一天進行了。減肥的計劃可以分為兩個階段：

第一個階段：生理期（月經來臨的1-7天）

在月經來臨的時候，有些女性可能會出現痛經的情況，即使沒有痛經的女性，可能也會出現疲憊、集中力低下的情況。

飲食：這一個階段需要避免暴飲暴食的情況，合理去安排自己的膳食，每天都需要攝入足夠的蛋白質和多吃一些含鐵質的食物，預防貧血，尤其是以前特別喜歡節食減肥的女性，在這一個階段就需要恢復均衡的飲食了。

運動：也許有些女性在這一個階段會選擇不運動的，如果是強度很大的運動就需要避免了，但是如果是輕柔的運動，比如說瑜伽、散步等等，還是可以繼續保持的。

第二個階段：福利期（月經后的8-14天）

這一個階段，女性體內的雌性激素分泌過多，這時候人體對于脂肪、蛋白質等等的吸收和消耗都會比較快，而人在這一個階段活力也是很充足的。

飲食：首先需要避免吃高熱量的食物，可以選擇低碳減肥法，，攝入一些容易消化的食物，可以多吃蔬菜水果。另外還需要注意營養的均衡攝入。

運動：這個階段人變得有活力了，可以選擇一些有氧運動，比如說跑步、游泳等等，能夠更好的燃燒脂肪。但是需要注意一開始的強度不要太高，每天慢慢的增加強度，也可以選擇隔天運動一次。

經期減肥的注意事項

在經期的時候，不要太過于著重減肥，這樣很容易影響自己的情緒的。首先要讓自己有好的休息，只要休息好了，就能夠讓心情放松下來，在配合均衡的飲食和適當的運動，也是可以減肥的。

拒絕劇烈運動

在減肥福利期，雖然可以做運動減肥，但是也不能做一些太劇烈的運動，尤其是月經來的時候，在月經過后，做運動的強度需要慢慢加強。