一，想減肥就別節(jié)食
了解飲食減肥的第一步就是知道不能節(jié)食。因?yàn)楣?jié)食的壞處實(shí)在是太多了，它不但會讓我們?nèi)淌苤囸I的煎熬，帶來不愉悅的感覺，而且還會造成營養(yǎng)不良、新陳代謝下降的問題，最重要的是這對減肥一點(diǎn)好處都沒有，白遭罪而沒有理想的效果，所以一定要避免節(jié)食。
二，別再狼吞虎咽
我們從小就被教育吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，對于女孩子來說這不但是禮貌問題，而且食物也更容易消化，避免脂肪堆積，也不會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。吃東西的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，那么我們就可以保證在飽腹感到來之前盡量的降低了食量，吸收的熱量自然也就更小了。
三，一餐都不能少
減肥的時(shí)候是減掉早餐、忽略午餐還是不吃晚餐?這些選擇都是錯誤的。想要健康有效的減肥，一日三餐就更要用心。不吃早餐會對腸胃健康造成影響，不吃午餐我們身體的能量就會減少，影響代謝效率，而不吃晚餐則會產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，對減肥同樣沒有好處。
四，學(xué)會清淡飲食
年輕人都特別喜歡吃重口味的食物，麻辣的、油炸的，酸甜的，它們雖然能夠充分滿足我們的食欲，可是熱量通常也特別高，而且久而久之還會不斷的增加我們的胃口，也容易引起便秘上火的困擾。相反清淡的食物則會滋養(yǎng)我們的腸胃，降低胃口，而且熱量也要少很多。
五，喝水也注意
減肥期間，任何細(xì)節(jié)我們都需要考慮到，包括平時(shí)喝水的習(xí)慣。首先，想要瘦身的話身體一定不能缺水，因?yàn)樗鼤绊懙秸５难h(huán)效率。其次，對水的選擇也尤為重要，我們可以喝清水、喝茶水、喝新鮮的蔬菜水果汁，而千萬要避免喝含糖過多的飲料以及碳酸飲料。
