水果在我們的日常生活中扮演著重要的角色，而對(duì)于需要減肥的妹紙們來說，水果減肥更是絕大數(shù)人的首選。可是這么多種類繁多的水果，哪些才是多營養(yǎng)低熱量的呢？小編為大家介紹六款水果減肥餐，趕快來分享吧。
1、檸檬減肥法
檸檬減肥原理：1、檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢；2、檸檬能分解脂肪，清除體內(nèi)廢物和毒素：又具備凈化血液、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)消化能力、調(diào)節(jié)酸堿平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質(zhì)；3、喝無糖檸檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)瘦身效果會(huì)十分顯著。
2、西瓜減肥法
由于擔(dān)心主食熱量高，不少女生會(huì)選擇時(shí)下流行的“水果減肥法”，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止，據(jù)說可以起到快速減肥的作用，再加上夏天正是西瓜大量上市之時(shí)，不少女生都選擇了用甘甜可口的西瓜替代吃飯來減肥。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。所以，很多人認(rèn)為吃西瓜能減肥。
3、奇異果減肥法
吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個(gè)月內(nèi)減重20公斤！早上吃1-2個(gè)奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進(jìn)排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制，正常飲食，控制在8分飽，同時(shí)平日要保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)即可。奇異果減肥原理：獼猴桃堿是奇異果中含有的蛋白質(zhì)分解酵素，能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利于人體吸收，還能促進(jìn)分解多余的體脂肪，減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。
4、葡萄柚減肥法
據(jù)英國每日電訊報(bào)消息，美國的研究證實(shí)，30年前流行于西方國家，婦女吃葡萄柚減肥其實(shí)真的有效。 該報(bào)說，科學(xué)家進(jìn)行三個(gè)月的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，在這三個(gè)月內(nèi)每天三頓都吃半個(gè)葡萄柚的人體重平均減輕一點(diǎn)六公斤，吃同樣三頓飯但不吃葡萄柚的人體重平均只減不到零點(diǎn)二公斤。有些吃葡萄柚的人減輕四點(diǎn)五公斤。而喝葡萄柚汁也有效，一組喝葡萄柚汁的人平均體重減輕一點(diǎn)五公斤。
5、鱷梨減肥法
被譽(yù)為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì)，可是這些良性脂質(zhì)對(duì)身體有益，還富含維生素和礦物質(zhì)，機(jī)能讓你攝入大量營養(yǎng)物質(zhì)，又能減肥！鱷梨的營養(yǎng)包含幾乎所有20種維生素，礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素。由于其密度，鱷梨是一種可以完全消化，燃燒緩慢的能量。吃鱷梨可以讓你感覺飽，減少幾個(gè)小時(shí)的饑餓感。所以鱷梨可以作為低卡路里飲食，替代吃其他脂肪食品。如你所知，鱷梨的脂肪只占其自身的百分之三，而且不含鈉和膽固醇。把鱷梨作為飲食的一部分，可以減少熱量攝入，從而使身體減重。
6、蘋果減肥法
因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
