1、早餐
減肥期間想要瘦下來的話，不能不吃早餐，因為早餐不吃會導致饑餓感特別強，到了中午的時候就會吃很多，不利于消化容易造成食物堆積，進而讓你的身體長肉。建議早餐的時候，可以喝1杯少糖的豆漿搭配1個水煮蛋和1個肉包子，營養豐富但是量不多，吃了不容易發胖。
注意早餐不要吃太油膩，比如說油條、油餅不能吃。吃得太油膩了，腸胃消化不了容易發胖。
2、午餐
午餐食物搭配要豐富，葷素要合理搭配。比如說可以用粗糧代替米飯，吃低脂肪的魚肉和鴨肉、雞肉，吃膳食纖維多的蔬菜等等。這些食物不僅脂肪少，而且熱量低，人們進食可以填飽肚子，而且又不容易長肉。
3、晚餐
晚餐要吃得少一些，以免身體消化不了，造成大量食物堆積，讓你的小肚子越來越大。
