1、披薩
在減肥飲食中，披薩是需要避免的。披薩是年輕人非常喜愛的食物，特別在城市是非常火爆的。它含有精制碳水化合物，如果經常食用會導致體重增加。偶爾吃吃披薩是可以的，但是也要控制量。試著自己制作一個熱量和添加劑少的披薩，并加入蔬菜，使其更健康，更有利于減肥。當然，最好的辦法是不食用披薩，如果想減肥成功的話。
2、冰淇淋
盡管冰淇淋在夏天是一個很好的降溫選擇，但冰淇淋實際上非常容易讓人肥胖，因為它飽含糖和脂肪。即使是一個小冰淇淋也會為膳食增加大量卡路里。當然如果偶爾吃問題也不大，為了有效減肥，冰淇淋也應該列為不推薦的食物。
3、充氣飲料
充氣飲料，包括無糖汽水都是減肥的敵人，充氣飲料沒有任何的營養價值。即使那些被標記為減肥飲料的飲品也含有對人體健康沒有好處的人造甜味劑。已經發現充氣飲料會導致體重的顯著增加，最好不要喝。
4、餅干
所有的餅干，即使是那些被標記為富含纖維和低熱量等的餅干，也會讓人發胖。咀嚼更健康的零食，如堅果或瓜子等，以防止體重增加和保持身體健康。
5、薯片和薯條
薯片都是非常受歡迎的食品，它們很便宜也非常美味，但是它們也同樣會讓人肥胖。薯片和薯條被油炸并含有大量的鹽，前者導致體重增加，后者對高血壓患者有危險。
6、果汁
吃完整個水果而不是將它們研磨成果汁總是更好的選擇。果汁不含膳食纖維，比單一的水果含有更多的糖，瓶裝或者罐裝的果汁可能含有人造甜味劑，最好多吃水果少喝果汁以防止體重增加。
7、加工包裝食品
加工和包裝食品含有添加的防腐劑以延長其保質期。加工食品也可能含有不健康的脂肪和碳水化合物。雖然它們提供快速的膳食選擇，但它們確實會帶來相當大的熱量導致體重增加。
