1、首先堅決戒掉甜食、零食和宵夜。
2、飲食平衡合理采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定 量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3、生活規律保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自 己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
4、改變狼吞虎咽的飲食習慣，細嚼慢咽才能減肥。
5、養成不在家中囤積零食和甜食的習慣。
6、 加強運動鍛煉經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既 能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。
