1、選擇小的餐具
天氣越來越涼快，很多人的食欲也越來越好，胃口越來越大，要想減肥，就一定要克制自己哦！你有沒有發現呢？當你選擇小的餐具的時候，往往會吃的少一點，而選擇大餐具的時候，往往會吃的很多。很多人潛意識里沒有大小碗的區別，只有一碗兩碗的區別，所以選擇小的餐具，也可以少吃一點。
2、控制自己的食欲
很多人之所以瘦不下來，就是因為忍受不了美食的誘惑，各種各樣的美食，源源不斷的零食，這些都會成為你減肥路上的絆腳石。要想減肥，就必須抵擋食物的誘惑，每天只吃三餐，不要想著吃各種堅果、薯片、果脯，這些可能都會讓你發胖。
3、每天晚上堅持跑步
現在很多人白天都是很忙的，可能需要學習或者工作，壓根沒有時間去運動。那么我們可以利用晚上的時間，不需要花費太多的時間，每天30分鐘就可以了，好好利用這30分鐘的寶貴時間，堅持去外面跑步，也可以快走，總之一定要動起來，這樣就能到達很好的減肥效果。
4、少吃甜食多吃水果
很多女孩子喜歡吃甜食，什么小蛋糕，小甜品，還有奶茶，這些食物的熱量都很高，而且還容易導致糖尿病，所以平時一定要遠離這些甜食。如果實在控制不住自己的話，那么可以用水果代替甜品，多吃蘋果、香蕉等富含維生素的水果，健康又不會長胖。
5、細嚼慢咽，杜絕暴飲暴食
秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的。可能幾天你就胖了很多。秋天吃飯的時候，一定要細嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過程當中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點熱量了。
你還可以在飯前準備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當減少你的食欲，同時還可以達到養胃的效果。
6、巧食水果減肥
水果具有很好的減肥的作用，水果營養成分高，熱量低，還可以促進消化，但是吃水果減肥也要適量科學，所謂的要“巧”吃水果就是這樣的道理。
早上起來的時候可以吃蘋果，前面說了。而且上午的蘋果是金，上午可以在辦公桌上放一個蘋果，蘋果含有蘋果醋，可以促進消化，是尚好的減肥佳品，但是晚上就不建議吃蘋果了，不利于腸胃。
香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯后吃一根香蕉，可以通便，利于減肥。但是不必多吃，什么東西都是過猶不及。
7、素菜可以解油膩
很多人都知道黃瓜具有非常好的減肥功效，因為黃瓜里含有二丙酸酮，可以阻止體內脂肪的形成。因此，可以多吃些黃瓜，哪怕在下午的時候，吃一根黃瓜都是有助于減肥的，具有解油膩的作用。
其實不僅黃瓜可以減肥，多吃素綠葉蔬菜有利于減肥，同時一些粗纖維的食物，利于番薯都可以通便潤腸道，秋天要注意這類素食的搭配。
8、少食多餐，但要小心行之
其實少食多餐是一種非常好的養生之道，養胃，其實，少食多餐還能減肥，因為這樣可以避免暴飲暴食攝取的多余熱量，還利于消化。可以一天進食多餐，每次少吃一點，比如下午可以吃下午茶，但是要注意最好不要喝咖啡吃甜點這樣的高熱量食物，飲食要考究。
少食多餐一定要把握度，萬一沒控制好的話，可能還會多吃掉很多食物，因此，美眉們要有很強的克制力哦。
除了上面提到的這些，在秋季的晚上一定要早點睡覺，保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，早上不要賴床，這也是減肥的重要方法哦！另外，減肥一定要循序漸進，不能操之過急，不能節食，更不能依賴那些減肥藥物，自然的減肥方法才是最科學的，也是效果最好的！
