雞蛋
減肥的時(shí)候吃一點(diǎn)雞蛋是很不錯(cuò)的，而且雞蛋的飽腹感是很強(qiáng)的，但是注意的是減肥期間是不能多吃的。研究顯示，早餐時(shí)吃一兩個(gè)雞蛋能讓人在24小時(shí)內(nèi)都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的面包圈。
燕麥
燕麥就是粗糧，比起一般的食物，燕麥有很好的飽腹感，很多的時(shí)候吃進(jìn)去的燕麥會(huì)很快的膨脹起來(lái)。燕麥的超飽腹能力來(lái)自于它的高纖維含量和像海綿似的吸水能力。當(dāng)燕麥和水或脫脂牛奶混合在一起的時(shí)候，燕麥的體積會(huì)迅速膨脹。
玉米
玉米減肥這不用說(shuō)，都是很好的產(chǎn)品，而且是幫助排便的，很多人都有減肥的時(shí)候上廁所困難的問(wèn)題，其實(shí)堅(jiān)持吃玉米還是很好的。粗糧的代表，當(dāng)晚飯吃絕對(duì)是減肥人士的摯愛(ài)。其實(shí)不是說(shuō)它真有減肥的功效，而是當(dāng)中不含過(guò)多的能量和脂肪，卻又很有飽腹感。
深海魚(yú)
魚(yú)類的脂肪是很低的，而且是含有很多的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)的，可以選擇減肥的時(shí)候吃很多的魚(yú)類。都是脂肪含量比較高的，但也恰恰因?yàn)檫@個(gè)，它的脂肪酸能加速人體內(nèi)的脂肪代謝，還能避免體內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪。
胡蘿卜
胡蘿卜是對(duì)眼睛很好的食物，而且維生素的含量是很多的，吃很多的能對(duì)皮膚好，而且含有大量的幫助消化的膳食纖維。含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望。
