黃瓜雞蛋減肥法之星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖、奶)。午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)，咖啡。配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
黃瓜雞蛋減肥法之星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡。關于雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋;(鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鐘，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鐘;這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味)。
黃瓜雞蛋減肥法之星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。蔬菜沙拉的做法：1.準備原料洗凈，生菜、苦菊、黃瓜切片，洋蔥、紅椒切條(蔬菜可以根據您的喜好任意選擇)。2.橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量。3.橄欖油和紅醋比例是3：1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋，但是不要用米醋和陳醋，沒有清香爽口的味道了。4.將洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中。5.倒入油醋汁拌勻即可。晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
黃瓜雞蛋減肥法之星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(B型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。很多人都認為奶酪的卡路里很高，但實際上，只要稍微多下點功夫，奶酪也可以成為你的減肥之友。因為奶酪中不僅含有豐富的維生素A和B，作為發酵食品的奶酪比起其他食品還具有易攝取營養素和易消化的優點。可以說是健康減肥最理想的選擇。
黃瓜雞蛋減肥法之星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡。午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡。晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。海魚魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂作用，其中多烯脂酸與血液中膽固醇結合后，能降低血小板聚集，降低血黏度，有效地消除血管內脂肪沉積，是血管的“清道夫”。經常吃魚的人能降低體內萊普亭激素的產生，這對降脂減肥十分有益，因此，想要身材苗條，每星期應吃三到四份魚類。
黃瓜雞蛋減肥法之星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：水果沙拉，雞蛋兩只。推薦水果沙拉做法：1.準備所需材料。2.將蘋果洗凈去皮，切成小丁用淡鹽水泡5分鐘，彌猴桃去皮切成小丁、圣女果同樣也是洗凈切小丁。3.將泡好的蘋果撈起瀝干水份。4.將所有水果倒入大碗內拌勻。5.取一個盤子，將水果裝盤。6.沙拉醬裝入裱花袋里。7.最后把沙拉醬在水果表面上擠成網花紋即可。晚餐：牛排(減肥也是可以吃肉的)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡。
黃瓜雞蛋減肥法之星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。青菜湯是以青菜，香菇等為主料做成的一道美味的湯品。推薦青菜湯做法：先將青菜洗干凈，瀝干水。然后鍋燒熱，放油，大火炒青菜(可加點姜片，味道會好點)，炒至六成熟左右，加水，燒湯，熟了就可以了，然后放鹽、蔥末等。最后，青菜炒了加水，水還是冷的時候就把豆腐放進去，放鹽，小火燉上五分鐘，出鍋。
