節食減肥
這種方法主要是減少攝入，使體內蓄積的過多能量被消耗掉，以達到減肥目的。但，僅僅靠減少熱量攝入，是難以達到長期控制體重目的的。而且過分地依賴這種節食法減肥，往往會影響身體正常代謝而損害身體健康。
藥物減肥
通過服用食欲抑制劑、加速代謝的激素類或脂肪分解藥等減少體內脂肪。如掌握不當，很可能對機體有一定的副作用。
針灸減肥
采用耳針、體針、梅花針、芒針等多種方法，進行針灸刺激，以達到減肥效果。但此法往往因為人們不能長期堅持而影響效果。
外科方法
外科方法減體重主要是借助手術進行減肥，對特殊因脂肪蓄積過多的肥胖者，有急功近利的效果。但這一方法通常不易被廣大肥胖者普遍接受。
有氧運動可以通過增加能量消耗，減少體內脂肪的積蓄。在有氧運動減少體脂過程中，雖不能減少脂肪細胞數目，但可抑制脂肪細胞的積累從而減少脂肪體積。這是一種有利于人體健康的積極減肥方法，通常的體育鍛煉均能達到不同程度的減肥效果。
