1、蘿卜
蘿卜含有大量的維生素和水分，吃完蘿卜有較強的飽腹感，可以讓肚子變得飽飽的，不會有過多的食欲，這樣就能做到減肥作用。蘿卜還可以排除濕氣，給身體排毒。晚上多吃蘿卜可以讓睡眠時期排毒功效大大增加，也對睡眠質量有一定促進作用。
2、地瓜
地瓜和蘿卜一樣有很強烈的飽腹感。地瓜的脂肪含量特別低，熱量也特別低，擁有大量的纖維素和各種維生素。平常多吃地瓜能讓人體保持健康狀態，補充鐵、鉀等微量元素。在晚餐時吃地瓜不僅不容易餓，還不會讓身體攝入過多熱量，這就為減肥提供了一個捷徑，讓人更快的瘦下去。
3、杏仁
很多人覺得吃杏仁會發燙，但是吃多了杏仁其實也長不胖。這是因為杏仁中含有大量的蛋白質，而人體每天都會消耗蛋白質在消耗蛋白質的同時，必須要消耗熱量。如果我們攝入的蛋白質越多，消耗的熱量也就越多，就不會轉化為脂肪。晚上吃杏仁，可以使我們睡眠時間消耗的熱量更多，但也要注意，不要吃過多的杏仁，這樣會適得其反。
4、山楂
山楂有開胃的功效，很多人會覺得晚上吃山楂會讓食欲更大，但這其實是錯誤的。山楂有強烈的酸性，可以養脾胃養肝。山楂所含有的物質能產生更多胃酸，提高人體的新陳代謝，使脂肪更快的分解，排除身體的毒素。晚上吃山楂可以讓人體在睡眠時間分解的脂肪更多，在不知不覺中也會變瘦。
5、玉米
玉米中含有大量的纖維素能促進腸道的蠕動。玉米也容易讓腸胃擁有飽腹感，不過要注意，晚上吃玉米最好吃少一點，防止給腸胃帶來負擔。?
