生姜紅茶每天喝2-6杯為適中，如果想促進減肥，在早上喝一杯能迅速開啟減肥“按鈕”，升高體溫，提高代謝。
沐浴前喝一杯，能促進排汗與利尿。容易手腳冰冷的寒性體質人群，每天持續適當地喝些生姜紅茶，不久能改善易胖體質，同時也會令你暖和起來哦!
第1天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
早：胡蘿卜生姜紅茶(400ml)
一天下來你會發現小肚子變柔軟了，精神也集中了。
早：斷食，喝生姜紅茶2杯(400ml)
材料：紅茶一包或者其他紅茶都可以、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。
要想生姜紅茶減肥效果更為理想，一定要趁熱飲用，但是不可過燙哦，機體代謝率提高，血液循環加快后，腸胃等內臟器官也能得以活化，對于瘦腰腹有明顯的功效哦!
如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，一天飲用2至6杯就好。
在生姜紅茶減肥過程中，每個階段的側重點和身體的反應都是不同的。
第一個階段是準備期，少吃甜食和零食，一日三餐可以吃，但是晚飯過后就不能再吃了。每次的飯前飯后都要喝一杯生姜紅茶，每天保持6杯的量。
第二個階段主要吃胡蘿卜和雜糧粥，期間也可以把生姜紅茶作為主食來引用，如果實在撐不住了可以在茶中加一些蜂蜜，這個階段身體一般會有所反應，一方面小腹部位會變的柔軟起來，另一方面人的精氣神會更集中。
第三個階段就是身體的恢復期，保證每天至少2杯的生姜紅茶，慢慢的恢復正常的飲食。這個時候如果肚子里出現了灼熱的感覺，就需要及時的調整自己的飲食，減少生姜的攝入量。
需要提醒大家的是，減肥要有周期，生姜紅茶減肥法不可一直使用，最好選擇周末來進行，且減肥期間切忌暴飲暴食;還有經期的女性不要使用。
