想健康減肥？與其禁食，倒不如把精力放在食物上，什么樣的食物能幫助你快速減肥呢？含有大量的水或膳食纖維的食物都是減肥能手，如果能兩者兼具，當然更好。常見的水果、蔬菜和豆類都是此類食物。
很多人減肥的時候都會步入一個誤區，那便是不吃飯。事實上，節食減肥除了會營養不良外，還會導致多種疾病，像膽結石，骨質疏松等。因此，多吃蔬菜、水果、豆類、富含精益蛋白質的脫脂乳制品和全谷類食物，在不錯過重要營養物質的前提下健康的減肥，才是王道。下面讓我們來看一些多吃也不發胖的食物吧。
減肥法寶1：瓜球混合物
將哈密瓜、香瓜或西瓜用勺子弄成小球，兩杯瓜球混合物和1茶匙蜂蜜混勻，再用薄荷葉作裝飾。
熱量：此款美食的熱量只有145卡路里。
減肥法寶2：蔬菜沙拉
將1杯白豆或鷹嘴豆與半杯已經切碎的番茄、黃瓜、甜椒攪拌均勻，加上蔥片，再灑上紅酒醋。
熱量：如此豐盛的蔬菜盛宴也就只有356卡路里。
減肥法寶3：果昔
將1杯脫脂酸奶與1杯不加糖的冷凍漿果在攪拌機中混合打漿，直到打漿光滑，盛到玻璃杯里，美麗誘人的顏色也將為它加分。
熱量：夏天來臨，這款應季美食也只有177卡路里的熱量。
減肥法寶4：烤蝦串
將12只大剝蝦撒上香料，放在碳架上烤熟。同時，你還可以享受1杯切碎的木瓜。
熱量：無肉不歡的你，享受此款美食只攝入120卡路里。
