減肥食物一：全麥餅干

　　面對吃什么減肥最快的問題時，女性往往會不自覺地選擇標注無脂肪的食物。但是這是食品往往在制作的過程中增加糖的含量，因此同樣含有很多卡路里。因此，有規律地進食全麥餅干，對減肥更加有效。

　　減肥食物二：脫脂 牛奶

　　牛奶是女生喜歡喝的飲料之一。但是有些牛奶容易讓人長脂肪，多喝不利于減肥。什么牛奶才適合減肥呢。脫脂酸奶是最好的選擇。脫脂酸奶既沒有脂肪，又具有牛奶的蛋白質，同時還能夠幫助消化。在喝脫脂酸奶的時候還可以加上一些堅果或者水果來增加風味哦。

　　減肥食物三：熱飲料

　　減肥中不能攝入有糖分的飲料，但是國外一項研究表明，十年中，愛喝無糖飲料的人群比那些不喝無糖飲料的人群，其肚子脂肪有70-500%的增長。到底應該怎樣對待飲料呢。減肥人群最好選擇熱飲料。熱飲料有減緩食欲的作用，那些含咖啡因的花草茶不會引起能量的大幅消耗，適合減肥時喝，防止消耗能量，攝入過多食物。

 

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