第一種介紹給大家的食物是經過鹽腌的蔬菜，這種蔬菜在人們的加工過程中，就會隨著鹽分的深入而是里面的脂肪或者是其他的能量物質分解。這樣，人體吃入之后，就不會有過多的能量物質在身體之中蓄積了，也就不會再變胖了。這種食物的代表種類就有酸菜和泡菜之類的。這也是有很多的吃法，比如可以做成酸菜魚等菜品，美女們是不必擔心會吃膩的。
第二種食物是一種高蛋白的食物，那就是很多的美女們都是很喜愛吃的豆腐。豆腐之中含有豐富的蛋白質，但是有不含有過多的能量，蛋白質使人生命活動的必須物質保證，這樣就既保證了人體的基本生命活動需要的營養物質，又不會因為能量的超標而使人變胖。
第三種介紹的是一種能夠使得人體中的脂肪快速的消耗掉的食物，這種食物就是竹筍。為什么竹筍能夠消耗人體中的脂肪呢?這得益于其中所含有的大量的膳食纖維。這種膳食纖維在消化時需要人體提供能量才能夠完成消化過程。所以整個消化過程就會動用人體蓄積的脂肪來提供能量，人也就會很快的變瘦了。
第四種介紹的是一種能夠提供減肥和健身雙重效果的食物，這就是綠豆芽。綠豆芽是一種很好的健康保健的食物，它具備了清熱解毒的功效，這是眾所周知的。同時綠豆芽中的有效成分還是可以起到清除血液中脂肪，防止脂肪蓄積的作用。
第五種介紹的是一種能夠使得美女在減肥的同時實現美容效果的食物，這種食物就是人們常見的黃瓜。黃瓜中的維生素含量和微量元素含量都是很豐富的，能夠滋養皮膚，所以它是可以起到很好的美容效果的。同時黃瓜是不含有過多的能量物質的，所以即使是人吃再多的黃瓜也是不會發胖的。只不過在使用黃瓜的時候，是有一定的使用要求的，那就是盡量使用涼拌的方式來做，那樣就不會導致黃瓜之中的維生素因為加熱而流失。
