隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始變得富裕起來(lái)，不知不覺(jué)中身體也跟著“富裕”起來(lái)，而一向以米飯為主食的我們也漸漸的開(kāi)始吃上了面包，那面包和米飯到底哪一個(gè)更有利于減肥呢，哪一個(gè)是最佳的減肥食物呢?
1.飽腹感，米飯更優(yōu)勝!
不少人都避免進(jìn)食碳水化合物，取而代之是通過(guò)吃一些其他食品來(lái)充饑。但實(shí)際上，飽腹感是根據(jù)血糖值來(lái)變化的，腦部的感知也同樣。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子餓了吃個(gè)蛋糕什么的，看似能填飽肚子，但實(shí)際上這樣一頓的熱量已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了。
其實(shí)吃主食，分量也不多，卻能換來(lái)滿(mǎn)足的飽腹感。其中小編覺(jué)得米飯比面包更好，雖然碳水化合物都會(huì)令血糖值上升，但由于米飯和面包的精制度不同，米飯能減緩血糖值的上升速度，并維持長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
2.跟其他減肥食材相搭配，也是米飯更合適!
一般我們很少單獨(dú)吃米飯或面包，多多少少會(huì)搭配其他食材一同進(jìn)食吧，而減肥的時(shí)候一樣哦!
之前提到，面包的種類(lèi)很多，盡管是什么都沒(méi)有添加的吐司，我們也會(huì)涂抹果醬、牛油等，或者做成三明治來(lái)吃。而米飯呢，作為東方飲食的中心，會(huì)搭配湯水、蔬菜、魚(yú)和肉等等的食物，在此相對(duì)地能更好地控制脂肪與熱量的攝入。
例如蔬菜富含膳食纖維，我們可以做成減肥湯、燉菜、或是餐前沙拉;魚(yú)富含蛋白質(zhì)，能促進(jìn)代謝，我們則可以做湯或者清蒸……這些對(duì)減肥有好處的食材，搭配米飯最合適不過(guò)了。
3.多咀嚼巧減肥，米飯幫你增加咀嚼次數(shù)。
面包軟軟的，有時(shí)吃得太快就算不充分嚼爛也能吞下去。但米飯如果不嚼爛很可能會(huì)嗆到，而且吃米飯的時(shí)候，咀嚼次數(shù)就會(huì)不知不覺(jué)地增加，能防止飲食過(guò)度，同時(shí)減緩血糖值的上升，令飽腹感更持久。
米飯一直都是我們中國(guó)人民的主食，從上面的比較看來(lái)，米飯更有利于減肥，米飯相比較面包是更勝一籌的減肥食物。
