一，一日三餐要有規律，而且缺一不可。只是要把重點放在飲食的選擇上面，適當的減少飯量，控制好熱量的攝取，絕對不是要我們節食。
二，選擇海鮮或者是雞肉這種脂肪相對較少的肉類要比常吃豬牛羊肉更有利于減肥。而豬肉中含有的脂肪是最多的。
三，多吃新鮮的蔬菜水果和豆制品以及海藻類的食物，因為它們的熱量通常非常低，但是營養卻十分的豐富。
四，每天攝取的總熱量應該控制在1200卡左右，而且要分配平均，多喝水能夠幫助我們清理腸胃和排出毒素。
五，脂肪比較高的乳制品、或者是高熱量的油炸食物還有含有碳水化合物的飲料很容易讓我們發胖，一定要盡量遠離它們。
六，多吃高纖維的食物可以幫助我們清理和暢通腸胃，幫助排便，避免脂肪囤積在體內引發肥胖甚至是影響身體健康。
