隨著社會財富的增長，吃的也越來越好，減肥已經逐漸不再是成年人的專屬，作為未成年的學生們同樣也面臨肥胖的問題。但是在發育的同時一昧控制營養攝入也是不可取的。小編為大家做了一個關于學生假日期間減肥的飲食計劃，讓你在假日里享受美味的同時輕松減肥。
1、飯前準備兩碗湯
有些學校為了菜可以更美味，會往菜里加更多油或者是調料，好吃的菜學生們肯定會多吃，可是也會在不知不覺中造成攝入過多油脂的情況，其實這個時候，你可以為自己準備兩碗湯，一碗在飯前喝完就可以了，而另一碗是用來涮洗菜，也即是用來給菜過油，這樣做既可以控制你的食量又可以減少你攝入的油脂。
2、飲食結構需注意
對于學生來說，營養結構也是非常重要的，不要為了盲目減肥而丟了身體健康和身體發育，平時要注意飲食結構，注意各種營養之間的搭配，什么應該多吃，什么應該少吃，富含蛋白質的食物要多吃，高脂高熱量的食物要少吃。
3、吃飯不宜吃太快，只需吃八分飽
相信有不少學生都有吃飯快的習慣，可能是為了趕去學校，趕回宿舍，但是吃得太匆忙不但會造成難消化還會使你在不知不覺中多吃哦，記住，吃飯的時候最好就是細嚼慢咽，而且只吃八分飽就ok了。
4、不能挑食，均衡營養
你挑食嗎?相信也有不少學生有挑食習慣哦，可能一些學生喜歡吃這種食物或者是這種食物好吃，所以會經常吃同一種食物，但是要注意哦，長期只吃同一種食物會造成營養失衡，同學們記住這樣做對身體不好哦!
5、不宜采用不健康減肥方式，平時多運動
學生們還處于發育時期，因此并不適宜進行節食、藥物等不健康的減肥方式，這些減肥方式都會對正在發育的學生造成傷害，如果進行節食減肥，會阻礙身體發育。
不健康的減肥方法造成第二性征和身高等發育不良現象，而且平時同學們也要多進行一些有助于減肥的運動，像跑步、散步等。
