一、水果區：瘦身加倍氣色好
柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養輕易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的維生素c來源，是美白和瘦身的好幫手。
蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、維生素a、維生素c和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。
番茄：含有豐富的維生素c、維生素e外，更富含番茄紅素、葉酸、胡蘿卜素和纖維質。其中番茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果
二、蔬菜區：修身必備高纖維
花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動。
椒類：含有豐富的維生素a、維生素c、葉酸、胡蘿卜素等，其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。
菌菇類：屬于高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質等，低卡的特性是減肥時的好幫手。
三、調味料區：加速代謝助燃脂
大蒜：含有非凡的大蒜辣素和豐富的微量元素，可以促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪的燃燒。
姜：能刺激循環，安定消化系統，消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，減少體內熱量的堆積。
咖喱：咖喱不僅美味，還能促進能量代謝，促進脂肪氧化，從而有利于預防肥胖。其中所含的姜黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用。
四、肉類區：塑造完美好曲線
魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。
牛肉：每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，但含脂肪和膽固醇卻較低。
雞肉：每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會引起肥胖。
五、飲料區：清理腸道促代謝
綠茶：綠茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化濁去膩、防止脂肪積滯體內，維生素b1、c和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶還可以增加體液、營養和熱量的新陳代謝，強化微血管循環，減低脂肪的沉積。
檸檬水：檸檬是十分有效的減肥水果。將檸檬泡水喝，不但可以解渴還能沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食。
低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉。
