水。用水代替碳酸飲料不僅可以降低能量的攝入。飯前喝兩杯水，還能減少飯量。最新研究指出，大量飲水對新陳代謝有促進作用。
蔬菜汁。蔬菜汁的能量僅是同樣重量果汁的一半，但營養價值卻完全一樣。蔬菜汁還富含膳食纖維，可以增強飽腹感，控制饑餓感。
黑咖啡。如果想來點咖啡因提神，千萬別找可樂或是提神飲料。黑咖啡不僅沒有能量，還富含抗氧化成分。研究表明，每天喝3—4小杯的咖啡，不僅提神醒腦，還可以降低糖尿病和多種癌癥的患病風險。
綠茶。綠茶不僅能量較低，還可以幫助脂肪燃燒。但是這種作用只能持續幾小時，所以每天應該至少喝兩次。
