碳酸飲料。喝一瓶碳酸飲料相當于喝下去幾百千卡的空能量。研究表明，對有些人來說，碳酸飲料還會增強愛吃甜食的嗜好。
提神飲料。運動飲料、提神飲料和碳酸飲料一樣，都是“能量炸彈”。雖然它富含維生素和礦物質，減肥的人還是最好不要受其誘惑。
花式咖啡。一旦往黑咖啡里加了奶油、糖漿，本來可以幫你減肥的咖啡，就變成了讓你增肥的惡魔。一大杯經典花式咖啡(如拿鐵咖啡、卡布奇諾咖啡等)里的能量，可能比一頓飯還多!
還有一些飲料好壞參半，是好是壞完全取決于你喝的方法：
果汁和果汁飲料。果汁飲料一樣含有大量能量，但它也含有許多維生素和抗氧化成分。盡量選擇純果汁，避免加糖的果汁飲料。 低脂奶。如果體內的鈣流失較多，則有可能引發脂肪細胞的過度生長。所以，為了達到體內的鈣平衡，減肥者每天應該適量喝一些低脂奶或低脂酸奶。
