首先，關注飲食，早晨吃的豐富，中午要吃飽，晚上要吃少，并且，早飯最好在8點以前，午飯在1點之前，晚飯在7點之前。
早餐
禁止牛奶和雞蛋同時食用。
午餐
避免油脂性太多的食物，減少辛辣飲食，因為辛辣可以增加胃口，盡量吃淡，飯前適合先喝湯。
晚餐
喝粥清淡飲食，盡量不要吃肉。
如果不能夠搭配合理飲食的話，也無法成功，相反，只要你學會飲食的小妙招，那么只要適當的配合簡單的運動，就可以快速的減肥并且維持住好身材，所以說，減肥容易還是困難，很大程度上都取決于你會不會正確的飲食。
