DO!這些食品要多吃!
菇類
金針菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇類，均屬于低脂、高纖又富含蛋白質的食物，即可促進腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
黃瓜
黃瓜中的水分含量約占98%，其余人體所需的營養素含量則很少。雖如此，但 黃瓜中卻含有丙醇二酸，可抑制糖類轉化為脂肪，且有預防肥胖的效果。 黃瓜中所含的纖維素及維生素B、C，也具有促進腸道代謝、降低膽固醇等功效。
木瓜
木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。此外， 木瓜本身含有獨特的蛋白質分解酵素，對脂肪有很強的分解能力，可改善肥胖現象。
姜
姜在近來相當熱門，許多減肥產品中都含有姜的成分，且使用過的人反應都很好，原因是姜所含的姜辣素，有促進血液循環、驅寒、排汗、代謝熱量、改善、健胃整腸、通氣活血、利尿消腫等功效，所以不論是拿姜入菜或喝姜汁，甚至利用姜汁泡澡，都能達到減肥的目的。
這些食品要少吃!
啤酒
啤酒早已成為朋友聚餐時必備的助興飲料，若是經常這樣的話，那一年之后你將會增加7公斤的體重。那些常喝啤酒的人，大部分都會有一個難看的啤酒肚。因為啤酒里面除了熱量之外，基本上不含任何的營養素，所以還是淺嘗即止，不可多喝。
巧克力餅干
有些MM一到午茶時間的時候，覺得有點餓于是就用巧克力餅干不定期充饑。你知道巧克力餅干的熱量有多高嗎，大量的糖與油脂攝入體內，若是不能及時消耗掉的話，就會慢慢積累轉化成為脂肪。若是每天都用巧克力餅干來充饑的話，那半年就會胖7公斤。
灌裝果汁
大家都知道蔬菜水果富含各種維生素與礦物質，但因為懶而選擇了灌裝果汁來代替水果。其實當水果在做成果汁的時候，很多礦物質與維生素就已經流失。而且大部分的果汁都是濃縮還原，還加了糖分，若是每天一罐的話，那一年這后你將會增加12公斤的體重。
熱狗、香腸
人家說胖子是怎樣煉成的?就是吃多了高熱量的食物，而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多，而且含鈉也不少。對身體沒有很大的益處，而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質，對身體有很大的傷害。所以為了身材苗條和身體健康，還是盡量少吃或遠離熱狗和香腸吧。
