民以食為天，我們每天都要進行一日三餐，即使減肥也不能例外。如果這三餐吃得健康、吃得營養，自然就會擁有勻稱優美的身材，相反總是吃一些高熱量的垃圾食品，身材就很容易走樣了。所以想要減肥的話，就要從最基本的一日三餐抓起。
一，如何吃早餐
想要減肥，早飯自然少不了，而且還要吃得好。很多人因為早上過于匆忙往往忽略了早餐，要么在路邊買一些簡單的食物充饑，要么干脆就不吃，這都是不健康的。如果能夠早起一些，為自己準備熱乎乎的營養早餐，例如豆漿、瘦肉粥，不但不會餓肚子，而且對減肥也非常有幫助，吃好早餐既能避免暴飲暴食，又可以維持正常的代謝效率，是飲食減肥最基本的要求。
二，如何吃午餐
我們工作忙碌了一上午，常常還沒到中午就已經饑腸轆轆了，所以吃午餐也要有很大的學問，不要因為餓著肚子就暴飲暴食，這會給脂肪趁虛而入的機會。午餐既要營養健康，又要十分的飽腹，因為我們還要工作一個下午，身體需要足夠的能量。可是對于它的熱量也要有一定的要求，選擇少許的肉類、蛋類，搭配健康的蔬菜水果，吃一頓美味營養的午餐吧。
三，如何吃晚餐
到了晚上，我們的活動量會大幅度的減少，新陳代謝自然也會有所減慢，所以晚上吃得太多就很容易造成發胖的困擾。解決這個問題唯一的辦法就是少吃，晚餐吃得太飽不但對消化不利，造成毒素堆積，而且也會影響到正常的睡眠。可是更不能不吃晚餐，因為身體一旦出現饑餓感，各類問題也會接踵而至，對減肥是絕對沒有好處的。晚餐我們可以選擇一些水煮蔬菜或者是水果來達到減肥飲食的要求。
知道了如何正確的進行一日三餐，還有一點小細節也必須要強調。如果一日三餐吃得好吃得飽，那么我們就沒有理由再去吃一些不必要的零食了，很多時候我們都會給自己找各種吃東西的借口：肚子太餓、壓力太大。如果真的出現了饑餓感，那么可以吃一些水果來增加飽腹感，等到正餐時再位身體補充能量，而壓力過大時，用運動來釋放則是更好的選擇。否則身材一旦發福，就會一發不可收拾了。
