第一天
早餐：全麥面包2片，脫脂牛奶1杯。
午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。
餐點：薏苡仁茶1杯。
晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。
第二天
早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個。
午餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份。
餐點：無糖咖啡1杯。
晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊發財湯1份。
第三天
早餐：豆漿1杯，香蕉1跟。
午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。
餐點：草莓幾顆，杏仁幾顆。
晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥面包1片。
