經過一段時間的減肥，基本對這種飲食方式習慣了，饑餓感也不像最初那么強烈，到了這一階段后必須要補充一些主食，為的是鞏固代謝。一般以為種飲食方式三天內就能有點效果，但控制進食量還需繼續保持，如果沒忍住進食了過多食物，那么前面的努力就白費了。另外，土豆粥的熱量與光吃土豆相比熱量較高些，但適當食用可降低饑餓感。
材料：土豆、糙米、各種蔬菜
制作方法：
將一個干凈土豆切成小塊，與糙米一起下入鍋中煮成粥，在煮粥的過程中，可以加入自己喜歡的綠色蔬菜，比如生菜、紫甘藍、西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好，并盡量切得很碎，每天食用，每次飽腹感控制在6分飽為宜。
土豆并不像人們認為的那樣高熱量，反而食用得當可起到減肥效果，土豆怎么吃減肥，這是為大家推薦的三種土豆的食用方式，想讓土豆很減肥，就得當主食來吃，而不能油炸成薯片等零食。
